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Entrevista con Sònia Bruguera
 Sònia nació en 1980 en Barcelona pero muy pronto se trasladó a Vic donde sigue viviendo. Aunque empezó con las carreras de montaña hace apenas un año ya tiene un historial de marchas de resistencia y excursiones en montaña. Pero hoy hablaremos con Sònia porque ella es podóloga y se está especializando en podología deportiva.
Junto con su madre tienen un centro de podología en Vic, en la zona antigua de la ciudad, donde tratan todo tipo de problemas de pies, a todo tipo de personas y de todas edades. Su interés por el deporte y su profesión la han llevado a especializarse en temas deportivos y tiene muchas cosas para contarnos.
Esta semana has empezado la temporada de carreras de montaña en Manresa, ¿cómo ha ido?
¡Muy bien, mejor de lo que esperaba! Después de todo el invierno entrenando como he podido y después de tanto tiempo sin hacer ninguna carrera, la verdad es que estoy contenta. Al final se me hizo un poco larga, en Manresa corrimos 19 km y pico y a mi me gustan más las carreras de 15 km aproximadamente, pero no me puedo quejar.
¿Cuándo y por qué te introdujiste en las carreras de montaña?
Hace unos años que hacía marchas de resistencia como la Rupit-Taradell o la Matagalls-Vic, marchas de este tipo y alguna carrera tipo la Cursa dels Bombers, carreras muy puntuales. Pero poco a poco vas haciendo algún tramo corriendo en las marchas y te vas animando. Además, mi marido, Dani, él ya corría y también me animó. Y a parte, el año pasado se montó un equipo de carreras de montaña conjunto entre la Unió Excursionista de Vic y el Club Atlètic Vic y esto acabó de convencerme para que me pusiera a correr.
Sonia a parte de correr tu eres podóloga y te estas especializando en podología deportiva, ¿por qué es importante que los corredores nos cuidemos los pies?
El podólogo no es solamente importante a nivel de problemas de pies, sino también para los problemas de tobillos, rodillas, caderas o espalda, muchas veces son problemas que vienen de los pies, de malos apoyos que con la repetición repercuten en otras partes del cuerpo, es una cadena. Por ejemplo, en equipos profesionales, a parte de el médico o el fisio, cada vez se ve más la necesidad de tener a un podólogo.
¿Cuáles son los problemas más frecuentes que tienen los corredores en los pies?
Sobretodo problemas de sobrecargas en la zona de los metatarsianos que son los huesos de la planta del pie, también los cayos o problemas en las uñas por culpa del calzado. También me encuentro con muchos problemas de rodillas, deportistas que vienen derivados de traumatólogos o de fisios por problemas en las rodillas.
Muchas veces corrigiendo posiciones en los pies se puede solucionar algún tipo de dolor.
 ¿Tú también crees que todos los corredores deberíamos llevar plantillas?
Creo que sólo se deben llevar plantillas si se necesitan, nunca he hecho unas plantillas a alguien que no las necesite o que no tenga ningún problema. La única cosa es que casi todos los corredores tenemos algún problema que otro, en general.
Muchas veces oímos que cuando nos duele la espalda o las rodillas puede que venga de los pies, ¿es esto cierto?
¡Del todo! Como he comentado antes, algunos de los problemas los podemos solucionar corrigiendo malas posturas, pero está claro que no todo se soluciona así.
¿Sólo debemos acudir al podólogo cuando nos duele alguna cosa o deberíamos hacerlo antes para prevenir lesiones?
Estaría bien hacer una revisión, al menos, una vez al año. Es como hacer masaje que hacemos periódicamente, pues una revisión para ver si todo está bien, es muy recomendable, aunque no nos duela nada, simplemente por prevención.
¿En qué crees que puede ayudar la podología a los corredores?
Sobretodo en el momento de la marcha, para mejorar los apoyos, para evitar sobrecargas y puntos de dolor y todo lo que esto comporta. Por ejemplo, si evitamos sobrecargas no deberemos parar los entrenamientos por problemas musculares o evitaremos lesiones
Una cosa que también comporta muchos problemas son las ampollas, ¿existe alguna forma de prevenirlas?
Hay productos como el Pedirelax que es como una segunda piel, que funciona bastante bien para aquellos corredores que tienen tendencia a que les salgan ampollas. Es muy importante llevar un buen calcetín y un calzado transpirable. Los productos que son como una segunda piel funcionan bastante bien.
Y cuando ya tienes las ampollas, los Compeeds, ¿son una buena solución o hay mejores remedios?
El problema del Compeed es que cuando te lo quitas te lo arrancas todo. Lo mejor para las ampollas es reventarlas con una aguja desinfectada, sin sacar la piel, quitar todo el líquido y poner yodo para que se seque. Y están los apósitos como el Apoderex que no es adhesivo, hace una capa, pero sin quedar pegada a la piel y fijarlo por encima.
 Gracias Sónia por tus consejos, ahora hablemos un poco más de ti. El año pasado hiciste una buena progresión en las carreras de montaña y te atreviste con carreras realmente duras, ¿quedaste con ganas de volverlo a repetir?
Y tanto, todas las que hice me gustaron mucho, En algunas sufrí bastante como la Course des Pérics y cuando la estaba haciendo pensaba que no haría ninguna más, pero al cabo de una hora ya se me había pasado.
¿Qué carreras te has planteado para esta temporada?
Las mismas del año pasado y las que vengan. Me apunto a todo, no tengo un circuito para seguir. Haré las que se vayan haciendo con el equipo y, por ejemplo, está la de la Olla de Núria que el año pasado no la hice y me apetece mucho hacerla por el ambiente. Me animo fácilmente para probar carreras.
Aconséjanos:
Un libro relacionado con deporte y podología: El tema está un poco flojo, la bibliografía es algo escasa ya que en nuestro país es algo bastante nuevo. Yo acostumbro a leerme los artículos que hablan de podología en las revistas especializadas, pero tampoco salen muchas cosas, simplemente salen patologías concretas.
Un producto para prevenir las ampollas: Para evitarlas es muy importante tener el pie bien hidratado, esto se consigue día a día con cualquier crema hidratante y antes de competir ponerse Pedirelax o productos que hagan de segunda piel.
Un producto para cuando tienes las ampollas: Limpiarla bien sin arrancar la piel, ponerle yodo. Si no hay herida se puede poner Compeed ya que lleva un hidrogel que regenera la piel, pero debemos dejarlo hasta que se caiga solo y si hay herida , es decir que no haya piel, poner Povidona en gel y tapar con un apósito que no sea adhesivo como el Apoderex.
¿Cada cuanto deberíamos acudir al podólogo? En situación normal que no haya problemas, yo aconsejo hacer una revisión al año.
Plantillas si o no: Sí, siempre que se necesiten.
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