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 No creo que vaya muy confundida al decir que Kiku Soler no necesita gran presentación. Dentro del mundo de las carreras de montaña ha sido uno de los grandes precursores, nunca olvidaré la historia, aunque no recuerdo quien la contó, de la primera carrera que se hizo en el Aneto, pero decía que mientras esta persona todavía estaba subiendo vio bajar a un energúmeno con los ojos salidos y mientras se acercaba se dio cuenta de que era Kiku.
También tiene sus pinillos en el atletismo puro y duro, en medio maratón tiene poco menos de 1h07 y en maratón 2h27. Pero fuera de las marcas y la gran cantidad de carreras ganadas, ante todo Kiku es la viva imagen de la felicidad, de la vida sencilla y evita tanto como puede los elogios. ¡Kiku es Kiku! Escalador, corredor, alpinista... Padre de familia.
Tu vienes del mundo del atletismo de pista y de carretera, ¿por qué has acabado en la montaña?
Cuando competía en atletismo y no entrenaba en pista lo hacía por la montaña, soy de Casserres y siempre me movía por aquella zona. Al principio no había carreras de montaña, pero cuando empezaron con la del Aneto probé y realmente me salió bien, ¡la gané! Sabía que podía hacerlo bien, pero ganar... Así fue mi inicio.
 ¿Cuál crees que era tu secreto?
Cuando empezaron las competiciones de montaña aquí, vinieron de rebote de la gran tradición italiana, los verdaderos fundadores de lo que ahora entendemos como Sky Running. La gran mayoría de los italianos eran grandes esquiadores de montaña y un poco lo que se quiso ver en esta competición es quien tenía las de ganar si los buenos atletas metidos en la montaña o los buenos montañeros. Te digo todo esto porque creo que mi secreto era que dominaba un poco ambos lados, la montaña, sin ser un gran esquiador de montaña es un terreno en el que me encuentro cómodo y vengo del atletismo de fondo.
¿Cómo crees que están las carreras de montaña a nivel catalán, español e internacional?
Las carreras están a un nivel altísimo, hay corredores muy fuertes. Desde Cataluña con Kilian Jornet, Agustí Roc, Toti Bes, Tófol Castañer, etc. Los andaluces este año han creado un equipo muy potente, los vascos también están allí, madrileños, aragoneses. Y fuera de nuestro país Italia está muy fuerte.
Pero es una lástima con las cosas que están pasando desde esta nueva federación y estas selecciones que debe hacer la FEDME ya que grandes atletas a nivel internacional quedan fuera de las grandes competiciones.
La frase mítica que se oye en las salidas: “nadie entrena”. ¿Cómo lo ves?
Está claro que no se puede generalizar, en la élite y en Cataluña tenemos dos extremos para ilustrar esta respuesta: por un lado tenemos a un Kilian Jornet que entrena más que nadie y es el mejor porque es capaz de asimilar unos entrenamientos que los demás no podrías asimilar. Y por otro lado tenemos a Jessed Hernández, que es la antítesis, es el mejor porque tiene unas facultades inimaginables, entrena mal, se pasa unos inviernos a la bartola, come mal.
Pero por normal general, si se quiere estar luchando por las primeras plazas la gente tiene que entrenar, ¡no salen los resultados de la nada!
¿La alimentación, crees que realmente es parte importante para el rendimiento en las carreras de montaña?
Es algo que no debe obsesionar, pero si debe cuidarse. Con una alimentación equilibrada sin abusar ni privarse de nada es lo ideal. En nuestro país tenemos la suerte de tener la dieta mediterránea muy instaurada, es de las más equilibradas y es lo mejor para un buen rendimiento.
 Y en carrera, ¿cómo debe ser la alimentación?
Los días antes se debe aumentar la ingesta de hidratos de carbono sin olvidar las proteínas, nutrirse bien e ir muy bien hidratado, pero no sólo el día de la competición sino los días anteriores ya se debe tener cuidado de este aspecto. Y en carrera, los geles, seguir hidratándose, fruta en algún avituallamiento, sobretodo en competiciones más largas y, por ejemplo para los que sufren calambres, el plátano es un buen aliado.
¿Para ti, qué deportes complementan bien las carreras de montaña?
La bicicleta en general, ya sea de montaña o de carretera, es una forma de trabajar a nivel de resistencia y de fuerza de forma menos nociva para las articulaciones. Se pueden hacer tiradas muy largas sin cargarte las rodillas. El esquí de montaña o simplemente andar por la montaña. Creo mucho en esta actividad, no en correr por la montaña sino andar, el instinto de andar por malos terrenos, moverse por la montaña.
Y para las bajadas, ¿qué aconsejas?
Yo nunca he sido partidario de entrenar bajadas, ya que si se insiste mucho en este aspecto tienes muchas posibilidades de acabar mal con las articulaciones. Pero la idea es: vas por montaña, por lugares difíciles, vas poco a poco, andando, sin arriesgar, pero tienes la mente pensando cómo lo harías si lo hicieras corriendo y cómo deberías reaccionar. Creo que es una buena forma de aprender a bajar y a ir suelto por la montaña.
 ¿Los mejores corredores en montaña son los ex-atletas?
Estamos en lo de siempre, no podemos generalizar, pero lo ideal es la fusión entre los ex-atletas pero que saben manejarse bien por la montaña. Un buen corredor tendrá mucho que ganar en zonas llanas o de subidas y bajadas suaves, que son zonas que si se corren bien se puede ganar mucho tiempo. Y el gran montañero se moverá muy bien por zonas técnicas, bajadas duras y técnicas y subidas de las mismas características, lugares en los que más que ganar una carrera es donde puedes perderla. Así que lo mejor es encontrar un atleta que domine ambos campos.
Son casi las 11 de la noche, estamos en el avión de vuelta de Galicia, Kiku nos a acompañado. Hemos corrido la tercera prueba de una Copa de España que está especialmente reñida y con un nivel espléndido. Sólo me queda añadir una última pregunta, ¿cómo has visto el nivel de hoy?
Realmente corren, la gente está fuerte. Los andaluces han hecho un carrerón, han ganado en hombre y en mujeres. Este año, en general, las selecciones han creado equipos muy competitivos con un nivel muy alto. He visto la Copa que se mantiene en un estado muy saludable.
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