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Entrevista con Fernando Rosa, masajista de la Selección Catalana de Carreras de Montaña
 Hace unos meses que Fernando ejerce de masajista para la Selección Catalana de Carreras de montaña y ya acumula 8 años de profesión en este mundo. A parte de su profesión, Fernando está unido a este deporte por propia vocación. Los deportes que practica engloban el atletismo popular de fondo, las carreras de montaña y la montaña en general, pero este corredor nacido en Almería en 1978 y residente en Barcelona tiene un pasado como triatleta y duatleta que dejó atrás a causa de un accidente en bicicleta.
Fernando nos hablará de su experiencia con este grupo de corredores y nos dará algún consejo en cuanto a recuperación y cuidado de las lesiones.
Hace unos meses que estás como masajista de la Selección Catalana de Carreras de montaña. ¿Qué tal la experiencia con este grupo?
Pues muy bien, ya que tenia ganas de trabajar en este mundillo. Me encuentro muy cómodo trabajando con ellos, tanto con los corredores como con los técnicos. Hay muy buen ambiente entre todos y eso es fundamental para el buen funcionamiento del grupo.
¿Cómo ves a los y las deportistas de la Selección?
Pues he visto un grupo muy fuerte que estoy seguro que dará mucha guerra allá donde compitan. Cada uno de ellos aportara su granito de arena para conseguir grandes cosas tanto a nivel individual como a nivel de selección.
Tú tienes una larga experiencia como masajista de deportistas, como por ejemplo del equipo de baloncesto de CB L’Hospitalet. A nivel deportivo hay mucha diferencia entre los deportistas de equipo con los individuales, ¿pasa lo mismo con tu trabajo con ellos?
Actualmente trabajo de masajista en el Centro de Fisioterapia Toni Bové y en el C.B. L’H. Sinceramente como tu has dicho a nivel deportivo existen muchas diferencias a nivel grupal como individual, pero en cuanto a recuperar lesiones prácticamente es lo mismo, lo que cada deporte tiene su mecánica, un gesto técnico y cada uno de ellos tiene unas lesiones más frecuentes. El objetivo siempre será el mismo recuperar lo antes y lo mejor posible cada lesión.
En las concentraciones que marchas con la selección, ¿cuáles son los problemas con los que te vas encontrando?
Sobrecargas musculares, tendinitis y algún esguince de tobillo.
 En estas concentraciones tampoco se puede hacer un trabajo muy intenso de masaje ya que estos deportistas a la mañana siguiente tienen que volver a entrenar a alta intensidad, ¿qué puedes hacer con ellos en estas ocasiones?
Masaje de descarga muy suave con tal de dejar la musculatura a punto de cara a la siguiente sesión de entrenamiento, estiramientos, crioterapia, Compex…
El día antes de una carrera, ¿hasta que punto se puede trabajar la musculatura?
El día antes de una carrera no me gusta y no es aconsejable trabajar la musculatura del deportista. Aunque a veces es necesario. En mi caso intento aplicar el tratamiento menos agresivo. He tenido casos de contracturas musculares después de un largo viaje en autocar y hay no queda mas remedio que trabajar a tope…
Permíteme una pregunta un tanto delicada, ¿realmente es tan malo para las articulaciones este deporte que tanto nos gusta, que es correr?
Realmente es así, piensa que cada vez que salimos a correr por ejemplo una hora nuestras articulaciones reciben miles de impactos nada beneficiosos produciendo un desgaste brutal que a corto o largo plazo finaliza en lesión. Por eso es bueno realizar trabajo de gimnasio y otras medidas con tal de prevenir o retrasar este tipo de lesiones.
Tu también eres corredor de fondo, ¿crees que puede ayudar para tu profesión el hecho de practicar el mismo deporte que tus pacientes?
Si y no. Cuando existe una lesión, ya seas atleta o no el procedimiento será el mismo y el objetivo será recuperar al corredor. Aunque siendo corredor creo que al paciente le puedes dar más confianza. Sin ir más lejos trabajo en un equipo de baloncesto y no juego al baloncesto.
Háblanos un poco de ti, ¿qué carreras estás preparando para este año?
Bueno como corredor, milite unos años en el FCB, en del Domingo Catalan, al que le tengo un gran aprecio y ahora en un club de Lleida llamado Zenkiu Runners Club que lleva mi amigo Joan. Incluso me atreví con el Triatlón aunque no llegue a realizar ninguna temporada. Este año preparo el Ultratrail del Aneto. Aunque antes correré alguna maratón de montaña.
¿Te has marcado objetivos concretos?
Pues un objetivo es el Ultratrail Aneto. El año pasado corrí la maratón y este año toca la larga e intentaré hacer un buen tiempo y terminar lo mejor posible. También entra en mis planes coger los puntos suficientes para poder correr el UTMB… ya veremos. También me gustaría rebajar mis marcas en media y maratón.
 Aconséjanos:
¿El Yakutsi y la sauna son buenos para recuperar?
Y tanto. Son buenos para relajar la musculatura y eliminar toxinas. Aunque siempre es aconsejable seguir las normas de ir hidratado, el tiempo de exposición…
¿Hasta cuantos días antes de la competición podemos hacer este tipo de tratamientos?
En pleno ciclo competitivo lo realizaría a principios de semana y a poder ser en día de descanso. Si no el día después de una competición…
De forma ideal, ¿cuántos días antes de la competición deberíamos realizar el masaje final para la puesta a punto?
A principios de semana como muy tarde, un masaje muy cañero de puesta a punto nos podría costar un objetivo de temporada. Por eso recomiendo a principios de la semana de la competición o a finales de la semana anterior.
¿Un masaje cada semana?
Depende del bolsillo de cada uno… aunque es lo ideal y no haría falta machacar tanto cada vez que os ponemos las manos encima. Aunque cada 15 días o tres semana sería correcto.
¿Qué otras terapias, soluciones o procedimientos existen para mejorar nuestro rendimiento?
Existen muchas terapias, etc… y cada deportista prefiere una cosa u otra. En mi caso yo soy de masaje cada semana (si se puede), estiramientos, crioterapia. Sin olvidarnos de una buena hidratación, buena alimentación y un buen descanso…
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