Inici  |  Qui som  |  Mapa web  |  Publicidad
  
usuari - - Accés d\'usuaris
dijous - 22.agost.2019

Publicidad
Complements i suplements
Complements dietetics Complements dietetics
Teixit conjuntiu i articulacions Teixit conjuntiu i articulacions
Immunologia Factor de Transferencia Immunologia Factor de Transferencia
Alimentació Sana
Pasta Pasta
Grans Cereals Sémolas Farines Llegums Llavors Grans Cereals Sèmolas Farines Llegums Llavors
Proteinas Vegetals Proteïnes Vegetals
Conserves de Verdures Llegums i Germinats Conserves de Verdures Llegums i Germinats
Salses Maioneses Pates Cremes i Purés Vegetals Salses Maioneses Pates Cremes i Purés Vegetals
Omega 3 Natural, Bonítol Tonyina Verat, Conserves del Mar Omega 3 Natural, Bonítol Tonyina Verat, Conserves del Mar
Melmelades Compotes Xarops Mousse de Fruites Melmelades Compotes Xarops Mousse de Fruites
Fleca Pa i Galetes Fleca Pa i Galetes
Mueslis Cornflakes Flocs Mueslis Cornflakes Flocs
Barretes energètiques Coques i Snacks Barretes energètiques Coques i Snacks
Fruits secs Fruits secs
Alimentació Sana Especialitats
Olis i Vinagres Olis i Vinagres
Condiments Espècies i Herbes Condiments Espècies i Herbes
Endolcidors Endolcidors
Sense Gluten Celíacs Sense Gluten Celíacs
Menjar Tradicional Japonès Menjar Tradicional Japonès
Te Infusions Cafè Te Infusions Cafè
Begudes Naturals
Sucs i Begudes Vegetals Sucs i Begudes Vegetals
Aigua i Refrescs Naturals Aigua i Refrescs Naturals
Celler Cervesa Vi Cava Celler Cervesa Vi Cava
Accessoris per el Corredor
Calçat esportiu Calçat esportiu
LURBEL Mitjons RegeneratiusLURBEL Mitjons Regeneratius
LURBEL Mitjons Regeneratius
Cosmetica higiene neteja
Cremes de massatge i de tractament Cremes de massatge i de tractament
Sabons xampus suavitzants corporals Sabons xampus suavitzants corporals
Cosmetica per a la cara Cosmetica i Bellesa
Higiene Dental i Bucal Higiene Dental i Bucal
Higiene Intima Higiene Femenina Higiene Intima Higiene Femenina
MADFORM Cremes de competicióMADFORM Cremes de competició
MADFORM Cremes de competició
Ofertes

Fitline - Suplementos alimenticios

MASSATGE Pequè fer-se un Massatge? (Montse Solà)

enviar a un amic

PERQUÈ FER-SE UN MASSATGE?
Per moltes raons, que intentaré explicar en quatre ratlles.

El massatge és una teràpia molt antiga,  hi ha proves històriques que indiquen que s’apliquen massatges fa més de 3000 anys. Es poden trobar escrits de la India, Grècia, Roma, Egipte, Tailandia...


La mà humana és,  sens dubte, el remei més antic utilitzat per reduir el dolor de l’home.


Quan parlem de massatges, parlem d’una teràpia feta amb les mans,( també podem utilitzar l’avantbraç), teràpia que en diferents moviments i manipulacions ajuden a relaxar a  la musculatura. El massatge provoca reaccions biològiques, psicològiques i socials beneficioses, proporciona relaxació i afavoreix la son i elimina dolors del cos. Amb el massatge localitzem aquelles zones del cos que estant més tenses i que a conseqüència poden provocar lesions, limitacions del  moviment , esgotament, sentir un pes extra el cos, tant en la zona de l’esquena com en les extremitats superior i inferiors.


Quan rebem un massatge a part de provocar una millora del cos, ens a sentim més bé, ens ajuda a ser més conscients del nostre cos i a cuidar-nos més. Ens ajuda a recuperar la mobilitat restringida entre els diferents teixits, redueix el dolor, millora la circulació sanguínia en els músculs i aconseguim una millora funcionalitat i un millor estat de relaxació.


En els massatges també hi ha les seves contraindicacions que poden ser : malalties infeccioses de la pell, estats febrils, malalties vasculars inflamatòries, trombosis, cremadures, després d’una operació, cicatrius, malalties tumorals i ruptures de lligaments, musculars i tendons. Sempre que hi ha un dubte, s’ha de demanar el metge del pacients si li podem fer un massatges.


L’esportista durant la temporada té molt desgast i sobrecàrregues musculars en les cames, entre els entrenaments i les competicions, la temporada es pot fer molt llarg. Els massatge ha d’esser l’aliat ideal per l’esportista, ja sabem que aporten nombrosos beneficis. Un bon massatge té efecte analgèsic, ajuden en la prevenció de lesions(això és molt important), millora la circulació sanguina, elimina toxines i relaxa les fibres musculars i ens ajuda en el dia a dia en els entrenaments. Tampoc hem d’oblidar de fer estiraments, són molts importants per prevenir i tenir una millora muscular i millor capacitat de reacció muscular.


Podem fer un massatge abans de la competició, és un massatge molt curt, no dolorós i ràpid, per motivar les fibres musculars (massatge pre-competició).


El podem fer després de la competició, serà curt, lent i profund (massatge post-competició)


Per mi, el més important és el massatge de manteniment, el que fem durant la setmana, amb certa regularitat entre una sessió i una altra, aquest serà llarg, profund i lent, on també i podem aplicar diferents tècniques a part del massatge manual clàssic, segons les necessitats podem utilitzar la tècnica cyriax,  buscar els punts gatillo, podem fer estiraments (tècnica de Mitchell), i acompanyar-ho amb tècniques d’osteopatia per les articulacions i la musculatura.


Amb totes aquestes possibilitats terapèutiques, l’objectiu és que les contractures desapareguin, que la sensació de cames cansades marxi, que es pugui entrenar amb comoditat i sense haver de parar per problemes musculars i d’aquesta manera el tant per cent de  probabilitats de lesions segur que disminueix molt i el rendiment dels entrenaments serà més alt i satisfactori per l’esportista a l’hora de la competició.

Montse Solà  
Quiromassatgista
Telf:667638825
msola30@hotmail.com

 

 

anar dalt

Curses realitzades
Entrevistes
Reportatges
Dietetica i Nutricio
Higiene i Salut
Entrenaments
Podologia
Fisioterapia
Quiromassatge
Quiropràctica
Psicologia esportiva
Natura i Esport
Filosofia Esportiva i sobre la vida
Running Femeni
¿Sabies que ...
Altres temes
Taules de Ritmes Calculadores de Ritmes
Curses Properes
Calendari de curses
Federacio Internacional
Federacio Espanyola
Federacio Catalana
AIMS Maratons
Curses de Muntanya
Curses de Duatlo
Curses de Triatlo
Curses de Orientacio
Curses de Canicros
World Congress On Science i Athletics
v02.15:0.02
GestionMax
Novetats   Contacte   Política de privacitat   buscador   tags   mapa web   

corrercorrer.com :: Alimentacio esportista
Produce ilatina software, s.l. - Desarrolla Productos web, s.l. - iLatina

Spira DEL SOL MEN SLT 501 Zapatillas con muelles