Inici  |  Qui som  |  Mapa web  |  Publicidad
  
usuari - - Accés d\'usuaris
dimecres - 13.novembre.2019

Publicidad
Complements i suplements
Complements dietetics Complements dietetics
Teixit conjuntiu i articulacions Teixit conjuntiu i articulacions
Immunologia Factor de Transferencia Immunologia Factor de Transferencia
Alimentació Sana
Pasta Pasta
Grans Cereals Sémolas Farines Llegums Llavors Grans Cereals Sèmolas Farines Llegums Llavors
Proteinas Vegetals Proteïnes Vegetals
Conserves de Verdures Llegums i Germinats Conserves de Verdures Llegums i Germinats
Salses Maioneses Pates Cremes i Purés Vegetals Salses Maioneses Pates Cremes i Purés Vegetals
Omega 3 Natural, Bonítol Tonyina Verat, Conserves del Mar Omega 3 Natural, Bonítol Tonyina Verat, Conserves del Mar
Melmelades Compotes Xarops Mousse de Fruites Melmelades Compotes Xarops Mousse de Fruites
Fleca Pa i Galetes Fleca Pa i Galetes
Mueslis Cornflakes Flocs Mueslis Cornflakes Flocs
Barretes energètiques Coques i Snacks Barretes energètiques Coques i Snacks
Fruits secs Fruits secs
Alimentació Sana Especialitats
Olis i Vinagres Olis i Vinagres
Condiments Espècies i Herbes Condiments Espècies i Herbes
Endolcidors Endolcidors
Sense Gluten Celíacs Sense Gluten Celíacs
Menjar Tradicional Japonès Menjar Tradicional Japonès
Te Infusions Cafè Te Infusions Cafè
Begudes Naturals
Sucs i Begudes Vegetals Sucs i Begudes Vegetals
Aigua i Refrescs Naturals Aigua i Refrescs Naturals
Celler Cervesa Vi Cava Celler Cervesa Vi Cava
Accessoris per el Corredor
Calçat esportiu Calçat esportiu
LURBEL Mitjons RegeneratiusLURBEL Mitjons Regeneratius
LURBEL Mitjons Regeneratius
Cosmetica higiene neteja
Cremes de massatge i de tractament Cremes de massatge i de tractament
Sabons xampus suavitzants corporals Sabons xampus suavitzants corporals
Cosmetica per a la cara Cosmetica i Bellesa
Higiene Dental i Bucal Higiene Dental i Bucal
Higiene Intima Higiene Femenina Higiene Intima Higiene Femenina
MADFORM Cremes de competicióMADFORM Cremes de competició
MADFORM Cremes de competició
Ofertes

Fitline - Suplementos alimenticios

Sònia Bruguera, podóloga i corredora (Anna Comet)

enviar a un amic

Entrevista amb la Sònia Bruguera

La Sònia va néixer el 1980 a Barcelona però molt aviat es va traslladar a Vic on segueix vivint. Tot i que va començar amb les curses de muntanya fa tot just un any ja té un historial de marxes de resistència i excursions amb muntanya. Però avui parlarem amb Sònia perquè ella és podòloga i s'està especialitzant en podologia esportiva.
Juntament amb la seva mare tenen un centre de podologia a Vic, a la zona antiga de la ciutat, on tracten tot tipus de problemes de peus, a tot tipus de persones i de totes edats. El seu interès per l'esport i la seva professió l'han dut a especialitzar-se en temes esportius i té moltes coses per a explicar-nos.



Aquesta setmana has començat la temporada de curses de muntanya a Manresa, com ha anat?

Molt bé, millor del que esperava! Després de tot l'hivern entrenant com he pogut i després de tant temps sense fer cap cursa, la veritat és que estic contenta. Al final se'm va fer una mica llarga, a Manresa vam córrer 19 km i escaig i a mi m'agraden més les curses de 15 km aproximadament, però no em puc queixar.

Quan i per què et vas introduir a les curses de muntanya?
Fa uns anys que feia marxes de resistència com la Rupit-Taradell o la Matagalls-Vic, marxes d'aquest tipus i alguna cursa tipus la Cursa dels Bombers, carreres molt puntuals. Però a poc a poc vas fent algun tram corrent a les marxes i et vas animant. A més, el meu marit, en Dani, ell ja corria i també em va animar. I a part, l'any passat es va muntar un equip de curses de muntanya conjunt entre la Unió Excursionista de Vic i el Club Atlètic Vic i això va acabar de convèncer-me perquè em posés a córrer.

Sonia a part de córrer tu ets podòloga i t’estàs especialitzant en podologia esportiva, per què és important que els corredors ens cuidem els peus?
El podòleg no és només important a nivell de problemes de peus, sinó també per als problemes de turmells, genolls, malucs o esquena, moltes vegades són problemes que vénen dels peus, de mals recolzaments que amb la repetició repercuteixen a altres parts del cos, és una cadena. Per exemple, en equips professionals, a part del metge o el fisio, cada vegada es veu més la necessitat de tenir a un podòleg.

Quins són els problemes més freqüents que tenen els corredors als peus?
Sobretot problemes de sobrecàrregues a la zona dels metatarsians que són els óssos de la planta del peu, també les durícies o problemes a les ungles per culpa del calçat. També em trobo amb molts problemes de genolls, esportistes que vénen derivats de traumatòlegs o de fisios per problemes als genolls. Moltes vegades corregint posicions en els peus es pot solucionar algun tipus de dolor.

Tu també creus que tots els corredors hauríem de dur plantilles?

Crec que només s'han de dur plantilles si es necessiten, mai he fet unes plantilles a algú que no les necessiti o que no tingui cap problema. L'única cosa és que gairebé tots els corredors tenim algun problema que altre, en general.

Moltes vegades escoltem que quan ens fa mal l'esquena o els genolls pot ser que vingui dels peus, és això cert?
Del tot! Com he comentat abans, alguns dels problemes els podem solucionar corregint males postures, però està clar que no tot se soluciona així.

Només hem d’anar al podòleg quan ens fa mal alguna cosa o hauríem de fer-ho abans per a prevenir lesions?
Estaria bé fer una revisió, almenys, una vegada a l'any. És com fer massatge que el fem periòdicament, doncs una revisió per a veure si tot està bé, és molt recomanable, encara que no ens faci mal res, simplement per prevenció.

En què creus que pot ajudar la podologia als corredors?

Sobretot en el moment de la marxa, per a millorar els recolzaments, per a evitar sobrecàrregues i punts de dolor i tot el que això comporta. Per exemple, si evitem sobrecàrregues no haurem de parar als entrenaments per problemes musculars o evitarem lesions

Una cosa que també comporta molts problemes són les butllofes, existeix alguna forma de prevenir-les?

Hi ha productes com el Pedirelax que és com una segona pell, que funciona bastant bé per a aquells corredors que tenen tendència que els surtin butllofes. És molt important dur un bon mitjó i un calçat transpirable. Els productes que són com una segona pell funcionen bastant bé.

I quan ja tens les butllofes, els Compeeds, són una bona solució o hi ha millors remeis?

El problema del Compeed és que quan t'ho treus t'ho arrenques tot. El millor per a les butllofes és rebentar-les amb una agulla desinfectada, sense treure la pell, treure tot el líquid i posar iode perquè s'assequi. I existeixen els apòsits com el Apoderex que no és adhesiu, fa una capa, però sense quedar enganxat a la pell i fixar-lo per damunt.

Gràcies Sònia pels teus consells, ara parlem una mica més de tu. L'any passat vas fer una bona progressió a les curses de muntanya i et vas atrevir amb proves realment dures, vas quedar amb ganes de tornar-ho a repetir?
I tant, totes les que vaig fer em van agradar molt, En algunes vaig patir bastant com la Course des Pérics i quan l'estava fent pensava que no en faria cap més, però al cap d'una hora ja se m'havia passat.

Quines curses t'has plantejat per a aquesta temporada?

Les mateixes de l'any passat i les que vinguin. M'apunto a tot, no tinc un circuit per  seguir. Faré les que es vagin fent amb l'equip i, per exemple, hi ha la de l'Olla de Núria que l'any passat no la vaig fer i em ve de gust molt fer-la per l'ambient. M'animo fàcilment per a provar curses.
 

 


Aconsella'ns:

Un llibre relacionat amb esport i podologia: El tema està una mica fluix, la bibliografia és una mica escassa ja que en el nostre país és una força nou. Jo acostumo a llegir-me els articles que parlen de podologia a les revistes especialitzades, però tampoc surten moltes coses, simplement parlen de patologies concretes.

Un producte per a prevenir les butllofes:
Per evitar-les és molt important tenir el peu ben hidratat, això s'aconsegueix dia a dia amb qualsevol crema hidratant i abans de competir posar-se Pedirelax o productes que facin de segona pell.

 

Un producte per quan tens les butllofes: Netejar-la bé sense arrencar la pell, posar-li iode. Si no hi ha ferida es pot posar Compeed ja que duu un hidrogel que regenera la pell, però hem de deixar-lo fins que caigui sol i si hi ha ferida , és a dir que no hi hagi pell, posar Povidona amb gel i tapar amb un apòsit que no sigui adhesiu com l'Apoderex.

Cada quant hauríem d’anar al podòleg?
En situació normal que no hi hagi problemes, jo aconsello fer una revisió a l'any.

Plantilles si o no: Sí, sempre que es necessitin.

 

Comparteix-ho:
meneame digg delicious technorati google bookmarks yahoo blinklist twitter Facebook Facebook
01/04/2010 anar dalt

Curses realitzades
Entrevistes
Reportatges
Dietetica i Nutricio
Higiene i Salut
Entrenaments
Podologia
Fisioterapia
Quiromassatge
Quiropràctica
Psicologia esportiva
Natura i Esport
Filosofia Esportiva i sobre la vida
Running Femeni
¿Sabies que ...
Altres temes
Taules de Ritmes Calculadores de Ritmes
Curses Properes
Calendari de curses
Federacio Internacional
Federacio Espanyola
Federacio Catalana
AIMS Maratons
Curses de Muntanya
Curses de Duatlo
Curses de Triatlo
Curses de Orientacio
Curses de Canicros
World Congress On Science i Athletics
v02.15:0.03
GestionMax
Novetats   Contacte   Política de privacitat   buscador   tags   mapa web   

corrercorrer.com :: Alimentacio esportista
Produce ilatina software, s.l. - Desarrolla Productos web, s.l. - iLatina

Spira DEL SOL MEN SLT 501 Zapatillas con muelles