Fernando Rosa, massatgista de la Selecció Catalana de Curses de Muntanya (Anna Comet)

Entrevista amb en Fernando Rosa, massatgista de la Selecció Catalana de Curses de Muntanya

Fa uns mesos que en Fernando exerceix de massatgista per a la Selecció Catalana de Curses de muntanya i ja acumula 8 anys de professió en aquest món. A part de la seva professió, en Fernando està unit a aquest esport per pròpia vocació. Els esports que practica engloben l'atletisme popular de fons, les curses de muntanya i la muntanya en general, però aquest corredor nascut a Almeria el 1978 i resident a Barcelona té un passat com a triatleta i duatleta que va deixar enrere a causa d'un accident amb bicicleta.
En Fernando ens parlarà de la seva experiència amb aquest grup de corredors i ens donarà algun consell en quant a recuperació i cura de les lesions.

Fa un parell de mesos que estàs com a massatgista de la Selecció Catalana de Curses de muntanya. Què tal l'experiència amb aquest grup?
Doncs molt bona, ja que tenia ganes de treballar en aquest “mundillo”. Em trobo molt còmode treballant amb ells, tant amb els corredors com amb els tècnics. Hi ha molt bon ambient entre tots i això és fonamental per al bon funcionament del grup.

Com veus als i les esportistes de la Selecció?
Doncs he vist un grup molt fort que estic segur que donarà molta guerra allà on competeixi. Cadascun d'ells aporta el seu granet per a aconseguir grans coses tant a nivell individual com a nivell de Selecció.

Tu tens una llarga experiència com a massatgista d'esportistes, com per exemple de l'equip de bàsquet de CB L’Hospitalet. A nivell esportiu hi ha molta diferència entre els esportistes d'equip amb els individuals, passa el mateix amb la teva feina amb ells?
Actualment treballo de massatgista al Centre de Fisioteràpia Toni Bové i al C.B. L’H. Sincerament com tu has dit a nivell esportiu existeixen moltes diferències a nivell grupal i individual, però en quant a recuperar lesions pràcticament és el mateix, l’única diferència és que cada esport té la seva mecànica, un gest tècnic i cadascun d'ells té unes lesions més freqüents. L'objectiu sempre serà el mateix recuperar tan abans i tan bé com sigui possible cada lesió.

A les concentracions que marxes amb la selecció, quins són els problemes amb els que et vas trobant?
Sobrecàrregues musculars, tendinitis i algun esquinç de turmell.

En aquestes concentracions tampoc es pot fer un treball molt intens de massatge ja que aquests esportistes al matí següent han de tornar a entrenar a alta intensitat, què pots fer amb ells en aquestes ocasions?
Massatge de descàrrega molt suau amb la condició de deixar la musculatura a punt de cara a la següent sessió d'entrenament, estiraments, crioteràpia, Compex...

El dia abans d'una cursa, fins a quin punt es pot treballar la musculatura?
El dia abans d'una cursa no m'agrada i no és aconsellable treballar la musculatura de l'esportista. Encara que a vegades és necessari. En el meu cas intento aplicar el tractament menys agressiu. He tingut casos de contractures musculars després d'un llarg viatge amb autocar i no queda mes remei que treballar fort...

Permet-me una pregunta una miqueta delicada, realment és tan dolent per a les articulacions aquest esport que tant ens agrada, que és córrer?
Realment és així, pensa que cada vegada que sortim a córrer per exemple una hora les nostres articulacions reben milers d'impactes gens beneficiosos que produeixen un desgast brutal que a curt o llarg termini finalitza en lesió. Per això és bo realitzar treball de gimnàs i altres mesures amb la condició de prevenir o retardar aquest tipus de lesions.

Tu també ets corredor de fons, creus que pot ajudar per a la teva professió el fet de practicar el mateix esport que els teus pacients?
Si i no. Quan existeix una lesió, ja siguis atleta o no el procediment serà el mateix i l'objectiu serà recuperar al corredor. Encara que sent corredor crec que al pacient li pots donar més confiança. Sense anar més lluny treballo en un equip de bàsquet y no jugo a bàsquet.

Parla'ns una mica de tu, quines curses estàs preparant per a aquest any?
Bé com a corredor, vaig estar uns anys al FCB, al Domingo Catalan, al que li tinc una gran estima i ara a un club de Lleida que es diu Zenkiu Runners Club que duu el meu amic Joan. Fins i tot em vaig atrevir amb el Triatló encara que no vaig arribar a realitzar cap temporada. Aquest any preparo l’Ultratrail de l’Aneto. Encara que abans correré alguna marató de muntanya.

T'has marcat objectius concrets?
Doncs un objectiu és l’Ultratrail Aneto. L'any passat vaig córrer la marató i aquest any toca la llarga i intentaré fer un bon temps i acabar tan bé com sigui possible. També entra en els meus plans agafar els punts suficients per a poder córrer l’UTMB... ja veurem. També m'agradaria rebaixar les meves marques amb mitja i marató.


Aconsella'ns:

El Yakutsi i la sauna són bons per a recuperar?
I tant. Són bons per a relaxar la musculatura i eliminar toxines. Encara que sempre és aconsellable seguir les normes d'anar-se hidratat, el temps d'exposició, etc.

Fins a quants dies abans de la competició podem fer aquest tipus de tractaments?
En ple cicle competitiu ho realitzaria a principis de setmana i a poder ser en dia de descans. Si no el dia després d'una competició.

De forma ideal, quants dies abans de la competició hauríem de realitzar el massatge final per a la posada a punt?
A principis de setmana com a molt tard, un massatge molt fort de posada a punt ens podria costar un objectiu de temporada. Per això recomano a principi de la setmana de la competició o a finals de la setmana anterior.

Un massatge cada setmana?
Depèn de la butxaca de cadascú... encara que és l'ideal i no faria falta apretar tant cada vegada que us posem les mans damunt. Encara que cada 15 dies o tres setmana seria correcte.

Quines altres teràpies, solucions o procediments existeixen per a millorar el nostre rendiment?
Existeixen moltes teràpies i cada esportista prefereix una cosa o una altra. En el meu cas jo sóc de massatge cada setmana ( si es pot ), estiraments, crioteràpia. Sense oblidar-nos d'una bona hidratació, bona alimentació i un bon descans.