|
El per què de la planificació de l’entrenament esportiu del corredor de fons Pere Comet
No aporto res de nou si afirmo que fer activitat física és saludable, perquè es cremen toxines, greixos, etc. Especialment en la societat en la que estem immersos, ja que el que tenim en general és una sobrealimentació important, és a dir, mengem més del que necessitem, i sinó mireu les últimes estadístiques de la organització mundial de la salut, en la que diu que en les societats del primer món, una de les pitjors malalties que hi ha és la obesitat.
Tan mateix la qüestió és: com fem esport? I en el nostre cas, com correm? Ja que també corrent els excessos poden ser dolents.
Quan parlem de rendiment esportiu, i volem millorar els nostres registres en una competició, per exemple, en els 5000 metres o en la distància que nosaltres realitzem, és important saber què fem, com ho fem i quan ho fem? Encara que siguem esportistes “populars” o que no ens hi dediquem professionalment.
La planificació d’un entrenament consisteix precisament en això: en intentar ajustar el què, el com i el quan, en el moment de la temporada en el que ens trobem. No és el mateix estar al començament de la temporada, després d’un merescut descans de la temporada passada o al estar en plena època de competició. El ritme (intensitat) d’entrenament i el volum l’hem d’ajustar per intentar rendir al màxim i aconseguir els nostres objectius i sempre tenir en compte la gran importància del descans, que no podem oblidar que és part de l’entrenament.
La planificació s’ocupa de preveure tots els aspectes de l’entrenament: el descans, el volum d’entrenament, la intensitat i ajustar-ho tot a les competicions, per trobar el punt màxim de forma en el moment que ens interessa i per a poder anar millorant.
Aquesta ens serveix també per intentar prevenir possible conseqüències d’un entrenament mal portat o improvisat, com podrien ser fatigues cròniques, sobreentrenaments, lesions musculars o articulars, entre d’altres.
El que pretén l’entrenament controlat i planificat és,
en primer lloc, preveure possibles conseqüències adverses,
en segon lloc, quantificar i qualificar l’entrenament per poder-lo millorar de cares a obtenir els resultats esperats,
en definitiva, poder avaluar el treball realitzat.
Ja que sense aquesta planificació i preparació serà molt difícil poder millorar la nostra forma física.
Pere Comet Pascua
Gerent d’espai salut
www:espaisalut.eu
|
Usuari - - Acces de Usuaris
Compra 0,00 €
