Inici  |  Qui som  |  Mapa web  |  Publicidad
  
usuari - - Accés d\'usuaris
dissabte - 17.agost.2019

Publicidad
Complements i suplements
Complements dietetics Complements dietetics
Teixit conjuntiu i articulacions Teixit conjuntiu i articulacions
Immunologia Factor de Transferencia Immunologia Factor de Transferencia
Alimentació Sana
Pasta Pasta
Grans Cereals Sémolas Farines Llegums Llavors Grans Cereals Sèmolas Farines Llegums Llavors
Proteinas Vegetals Proteïnes Vegetals
Conserves de Verdures Llegums i Germinats Conserves de Verdures Llegums i Germinats
Salses Maioneses Pates Cremes i Purés Vegetals Salses Maioneses Pates Cremes i Purés Vegetals
Omega 3 Natural, Bonítol Tonyina Verat, Conserves del Mar Omega 3 Natural, Bonítol Tonyina Verat, Conserves del Mar
Melmelades Compotes Xarops Mousse de Fruites Melmelades Compotes Xarops Mousse de Fruites
Fleca Pa i Galetes Fleca Pa i Galetes
Mueslis Cornflakes Flocs Mueslis Cornflakes Flocs
Barretes energètiques Coques i Snacks Barretes energètiques Coques i Snacks
Fruits secs Fruits secs
Alimentació Sana Especialitats
Olis i Vinagres Olis i Vinagres
Condiments Espècies i Herbes Condiments Espècies i Herbes
Endolcidors Endolcidors
Sense Gluten Celíacs Sense Gluten Celíacs
Menjar Tradicional Japonès Menjar Tradicional Japonès
Te Infusions Cafè Te Infusions Cafè
Begudes Naturals
Sucs i Begudes Vegetals Sucs i Begudes Vegetals
Aigua i Refrescs Naturals Aigua i Refrescs Naturals
Celler Cervesa Vi Cava Celler Cervesa Vi Cava
Accessoris per el Corredor
Calçat esportiu Calçat esportiu
LURBEL Mitjons RegeneratiusLURBEL Mitjons Regeneratius
LURBEL Mitjons Regeneratius
Cosmetica higiene neteja
Cremes de massatge i de tractament Cremes de massatge i de tractament
Sabons xampus suavitzants corporals Sabons xampus suavitzants corporals
Cosmetica per a la cara Cosmetica i Bellesa
Higiene Dental i Bucal Higiene Dental i Bucal
Higiene Intima Higiene Femenina Higiene Intima Higiene Femenina
MADFORM Cremes de competicióMADFORM Cremes de competició
MADFORM Cremes de competició
Ofertes

Laurent Cristanel - Cuidado de la piel

Planificacio del entrenament de corredor de fons (Pere Comet)

enviar a un amic

El per què de la planificació de l’entrenament esportiu del corredor de fons Pere Comet

No aporto res de nou si afirmo que fer activitat física és saludable, perquè es cremen toxines, greixos, etc. Especialment en la societat en la que estem immersos, ja que el que tenim en general és una sobrealimentació important, és a dir, mengem més del que necessitem, i sinó mireu les últimes estadístiques de la organització mundial de la salut, en la que diu que en les societats del primer món, una de les pitjors malalties que hi ha és la obesitat.SortidaEraPujada310 muntanya.jpg

Tan mateix la qüestió és: com fem esport?  I en el nostre cas, com correm? Ja que també corrent els excessos poden ser dolents.

Quan parlem de rendiment esportiu, i volem millorar els nostres registres en una competició, per exemple, en els 5000 metres o en la distància que nosaltres realitzem, és important saber què fem, com ho fem i quan ho fem? Encara que siguem esportistes “populars” o que no ens hi dediquem professionalment.

La planificació d’un entrenament consisteix precisament en això: en intentar ajustar el què, el com i el quan, en el moment de la temporada en el que ens trobem. No és el mateix estar al començament de la temporada, després d’un merescut descans de la temporada passada o al estar en plena època de competició. El ritme (intensitat) d’entrenament i el volum l’hem d’ajustar per intentar rendir al màxim i aconseguir els nostres objectius i sempre tenir en compte la gran importància del descans, que no podem oblidar que és part de l’entrenament.

La planificació s’ocupa de preveure tots els aspectes de l’entrenament: el descans, el volum d’entrenament, la intensitat i ajustar-ho tot a les competicions, per trobar el punt màxim de forma en el moment que ens interessa i per a poder anar millorant.

Aquesta ens serveix també per intentar prevenir possible conseqüències d’un entrenament mal portat o improvisat, com podrien ser fatigues cròniques, sobreentrenaments, lesions musculars o articulars, entre d’altres.

El que pretén l’entrenament controlat i planificat és,
en primer lloc, preveure possibles conseqüències adverses,
en segon lloc, quantificar i qualificar l’entrenament per poder-lo millorar de cares a obtenir els resultats esperats,
en definitiva, poder avaluar el treball realitzat.
Ja que sense aquesta planificació i preparació serà molt difícil poder millorar la nostra forma física.


Pere Comet Pascua
Gerent d’espai salut
www:espaisalut.eu

 

anar dalt

Curses realitzades
Entrevistes
Reportatges
Dietetica i Nutricio
Higiene i Salut
Entrenaments
Podologia
Fisioterapia
Quiromassatge
Quiropràctica
Psicologia esportiva
Natura i Esport
Filosofia Esportiva i sobre la vida
Running Femeni
¿Sabies que ...
Altres temes
Taules de Ritmes Calculadores de Ritmes
Curses Properes
Calendari de curses
Federacio Internacional
Federacio Espanyola
Federacio Catalana
AIMS Maratons
Curses de Muntanya
Curses de Duatlo
Curses de Triatlo
Curses de Orientacio
Curses de Canicros
World Congress On Science i Athletics
v02.15:0.02
GestionMax
Novetats   Contacte   Política de privacitat   buscador   tags   mapa web   

corrercorrer.com :: Alimentacio esportista
Produce ilatina software, s.l. - Desarrolla Productos web, s.l. - iLatina

Spira DEL SOL MEN SLT 501 Zapatillas con muelles